莎莎用自己的身體實測「照吃也能瘦」的菜單,結果1年後直接減掉10KG還不會復胖!

Mei

健康

2017-09-09


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藝人莎莎(鍾欣愉)身材窈窕,從來不需要節食減肥,她以為自己是吃不胖的體質,每餐幾乎都吃兩碗飯。擔任《食尚玩家》外景主持以來,她吃遍了各地的美食,不僅在節目中吃,收工後還和工作人員續攤,沒想到體重從45kg一路飆升到55kg,她這才下定決心調整飲食習慣。

 

 

▼因為工作需要,莎莎不可能節食,但她收工後不再吃東西,沒有錄音的時候吃自己喜歡的美食也會減少份量,一天最多吃兩餐。她不會到素食店買蔬菜,反而會到一般的店面買蔬菜來吃,因為有些素菜反而油膩。

 

▼除了調整飲食,她還加強運動,每週至少運動2到3天。之前是重訓搭配有氧運動,近期她還開始嘗試拳擊。想要閃避拳頭,整個人都必須動起來,所以能夠很好地訓練身體協調性,活絡全身肌肉。

 

▼除了拿出專門的時間運動,平時她也會把握時間做點小運動,比如每天做3次棒式,或者1次跳兩三分鐘跳繩,休息30秒後再跳。每天不需要太長時間,花費10分鐘運動,堅持下去體型就會改變。

 

減肥是一項長久的戰爭,莎莎花了一年多終於減掉了10kg,雖然她瘦得速度不快,但也不容易復胖,這已經是很棒的結果啦。

來源:POP!微博


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